의지부족일까?
나의 다이어트 성공은 언제쯤일까?
다이어트는 "일시적인 미션"이 아니라 "평생 유지할 생활습관"을 찾는 과정
🎯 1. 목표 설정이 비현실적
너무 빠른 감량 목표 (ex. 한 달 10kg 감량)
외형 중심 (살만 빼면 행복할 거라는 착각)
➡️ 작은 성공을 쌓는 방식으로 목표를 세워야 합니다.
🍔 2. 극단적인 식단과 요요
원푸드 다이어트, 굶기 등 비정상적인 방법
대사량 저하 → 쉽게 다시 찌는 체질로 변함
➡️ 꾸준히 지속 가능한 식습관 개선이 중요합니다.
🧠 3. 스트레스 & 감정적 폭식
스트레스 해소를 음식으로 푸는 습관
지루함, 외로움, 불안 → 무의식적 폭식
➡️ 감정 관리와 비음식적 스트레스 해소법이 필요합니다 (운동, 취미 등).
🏃♀️ 4. 일상 속 활동량 부족운동만으로 칼로리 소모하려고 함 (비효율적)
일상 속 움직임(N.E.A.T.)이 훨씬 중요
➡️ 엘리베이터 대신 계단, 틈틈이 걷기 등 생활습관 개선이 핵심입니다.
🔄 5. 지속성 없는 다이어트 방식
단기 목표 후 포기 → 다시 원래 식습관으로 복귀
습관화가 되지 않은 상태에서 끝내버림
➡️ 평생 유지할 수 있는 ‘나만의 라이프스타일’을 만드는 게 중요합니다.